[...] stówek :) Może póki co zacznę od tych 2700 przez jakiś tydzień, dwa, bo obecnie wychodzę z diety 2xme, a nie chcę, by od razu skoczyło drastycznie jedzenie po takim czasie redukcji. Później wejdę na 3000 i zobaczymy, co dalej. Wg założeń 2 g białka to na całą wagę? Jak to przeliczyć na kcal? Ile posiłków założyć? Zmieniony przez - hasos w dniu [...]
[...] drewna w piwnicy. Już nie mogę doczekać się hantli :) Dieta Dziś postanowiłem zwiększyć trochę pulę kcal ze względu na podwyższoną aktywność, żałuję, że podczas ostatniej redukcji nie miałem takiego podejścia tylko waliłem niezależnie od treningu dzień w dzień około 1800kcal z czego większość węgle, waga spadała i mięśnie też.. suple- omega3 [...]
[...] treningi. Myślę, że taka przerwa powinna mi pomóc i w chorobie i organizm się zregeneruje. Przed świętami też byłem chory, czy to możliwe, że po ostatniej nieprzemyślanej redukcji mam nadal osłabioną odporność chociaż staram się już jeść normalnie ? Miska na dziś: http://i60.tinypic.com/30sbtw7.png W Poznaniu wietrznie i deszczowo dlatego nie [...]
[...] od razu odstawiłem t3, wpyerdalałem przez 2 tygodnie i nie cwiczyłem, a potem próbowałem ratować się vlcd, której ejszcze bardziej zyebało metabolizm... Nie wiem czy tutaj można wchodzić w takie dyskusje, ale jak to jest z t3 na redu, i odstawieniem go po redukcji? po jakim czasie tarczyca pracuje prawidłowo po odstawieniu? jakieś skutki uboczne?
poprostu znam juz w jakiejsc czesci zawartosc forum (pewnie nie jest to nawet 1/100 calosc) ale z zakresu supli itd wiem co mniej wiecej jest i wiem ze na twoje pytanie jest odpowiedz ale po co szukac jak mozna zadac pytanie i walkowac wszystko od nowa nie ?? btw carbo na redukcji to nie jest dobry pomysl
Ano to z tego ze wg. mnie to wygląda tak, jakby po aerobach carbo było potrzebne a po normalny treningu - nie... Ok, bcaa. Co jest jeszcze dobre do redukcji?
90 kapsułek na ile dni dobrej i stałej redukcji mi starczy? Założyłem osobny temat z prośbą o rozpisanie sup0lementacji wiec jak zechcesz, to zerknij tam ;]
ja napisze inaczej fajne są sajfy po efce chlopaki pomozecie z dopieciem redukcji na ostatni guzik?? cos mi sie wydaje ze jak pracy nie znajde do wróce do kategorii 82,5 kg w TS a tego bym nie chciał
[...] czas za******laniaRemik nie odczuwasz boli w odcinku ledzwiowym po tak hardcorowych MC pod wzgledem techniki bo wjechalem w dziennik? Nie zebym byl jakims pro ale technika kuleje P.S Ciezary dobre, a jak to bylo u ciebie z sila po redukcji mocno spadla ? Jest Ktossssssssssssssssssssss? ? ? ? Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-11-29 22:44:40
[...] np. ochronę przed światłem? - Ostatnia kwestia bo wspomniałem o tym, że zalewa mnie strasznie tłuszczem szczególnie na brzuchu i podobno dobrze zrobić badanie tzw. pakiet 3 pomiary glukozy i 3 insuliny i jak coś tam wyjdzie to można na to włączyć leki, które powinny pomóc w redukcji. Niestety nie dopytałem co to może być. Może się spotkaliście.
Witam, mam podobny plan jak Ty, tylko, że ja zacząłem już działać. Jako, że koledzy znają się na redukcji lepiej mam dla Ciebie inne nieco rady: Zacznij najlepiej dzisiaj a nie od września (techniką małych kroków) Ustal sobie cel jaki chcesz osiągnąć, ale nie taki wagowy tylko to jak chcesz wyglądać, odpowiedz sobie na pytanie czy jeśli nie [...]
Do diety dodaj oliwę z oliwek, ryby, orzechy (zdrowe tłuszcze). Biały ryż zastąp brązowym. Brązowy ma niższy IG niż biały ryż co jest dość istotne przy redukcji. Na śniadanie dodaj otręby pszenne (masz mało błonnika w diecie). Zwróć uwagę na kaloryczność diety, piszesz że zjadasz B:150g(600kcal) T:40g(360kcal) W:200g(800kcal) a to tylko 1800kcal. [...]
[...] wiem ze jest to troche zle rozlozone bo nie mam konkretnych pomyslow, jakbys mogl cos dodac do tego czego jest malo bylbym wdzieczny ;) a jezeli chodzi o te tluszcze, na redukcji trzeba az tyle tych tluszczy ? nie powinno sie ich ograniczac ? jakbys mogl mi to troche wytlumaczyc bo nie bardzo wiem dlaczego ;) a co do teych warzyw z biedronki [...]
chlopy ma ktos linka do jakiegos tematu Venom obecny a ten stary z sibutraminą jakies porownania opinii itp potrzebuje dla znajomych ktorym pomagam przy redukcji, on chce ponownie venoma jak rok temu...
Czesc wam Artek od***alo mnie od monitora :/ Busek venoma dorzucasz do redukcji?Chociaz niewiem po co redukcje robisz ostatnie fotki co wrzucales byly glanc fatu za duzo nie bylo Szamie ziemniaki przyszmazone z kawalkami kurczaka dawno nie jadlem czegos takiego.dzis znowu 3 kaps ts i sie bedzie lalo na treningu
U mnie poszedl pierwszy strzal enana 3 dni temu 200mg. Pojutrze bedzie nastepny wiec ze 3 tygodnie bede musial poczekac az sie rozkreci. Mam fiolke z zaokraglanymi rogami i z hologramem. Poslad nie bolal po strzale. Jestem dobrej mysli co do tego sprzetu ale zobaczymy. Btw jestem na redukcji.
[...] dieta. A moze jednak. Nie wiem ile w ciagu 6 tygodni cyklu na kreatynie powinienem przybrac masy, wydawalo mi sie ze ze 4 kg byloby ok, (poszlo 3) potem kolejne 6-8 tygodni redukcji i po 3 miesiacach zostanie 2kg suchej masy. Ale sie przeliczylem. W nastepnym cyklu na kreatynie zwieksze jeszcze kcal. Juz probowalem przez dluzszy, zimowy okres [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A na tą nadwyżkę mogę tak wejść z dnia na dzień po redukcji, czy stopniowo dodawać? Jeszcze pytanie, czy po redukcji wskazana jest jakaś przerwa na regenerację? Zmieniony przez - varux w dniu 2021-03-18 07:56:45
Również myślę, że na tę chwilę najlepszym rozwiązaniem będzie wyjście z okresu redukcji tkanki tłuszczowej i wprowadzenie strategicznego roztrenowania oraz diet break, wchodząc na zerowy lub nawet lekkododatni bilans energetyczny. Co najmniej dwa tygodnie i można będzie zacząć okres redukcji tkanki tłuszczowej, który w cyklu trwać powinien około [...]
[...] tylko kardio i to z umiarem, bo w tamtym roku jednak przesadzałem i zamiast spokojnie palić fat, to ja budowałem coraz większą kondycje niepotrzebnie. |-) Pod koniec 1 etapu redukcji, nie było już gdzie dokładać w treningu, ani co obciąć z diety, trenowałem codziennie, bez przerwy. %-) Dziennik będzie na początku maja, jak IHS wyśle nam suple to [...]